Un cambio abrupto para 2020

Es un eufemismo decir que la vida ha cambiado, drásticamente, en solo unas pocas semanas. A medida que el coronavirus (COVID-19) ha pasado de ser una enfermedad infecciosa a una pandemia mundial, millones de personas en todo el mundo han sentido su impacto a un nivel muy personal. Desde el cierre de escuelas, hasta toques de queda y cuarentenas en toda la ciudad, hasta empresas que consideran despidos significativos, el efectos de COVID-19 parecen tocar todos los aspectos de nuestras vidas y medios de subsistencia.

Para aquellas empresas que han conservado a su personal, no es necesariamente como siempre. Así como los casos confirmados de coronavirus siguen aumentando, también lo hace el número de empresas que adoptan un enfoque de trabajo desde casa. En una reciente estudio realizado por Willis Towers Watson, casi la mitad (46%) de los 158 empleadores nacionales y multinacionales encuestados han implementado políticas de trabajo remoto desde mediados de febrero. Los desafíos de cambiar repentinamente del trabajo en la oficina al trabajo remoto pueden ser como comenzar un nuevo trabajo.

¿Qué es el aislamiento laboral?

Junto con los muchos beneficios potenciales de trabajar desde casa, los empleados también pueden enfrentar algunos desafíos inesperados. Entre estos está el problema del aislamiento laboral, es decir, sentirse mal recibido, excluido o como si no perteneciera a sus compañeros de trabajo. Sentirse aislado en el trabajo a veces puede conducir a la disminución de la productividad o el compromiso de los empleados, además de influir negativamente en la confianza o la autoestima.

Cómo frenar el aislamiento en el lugar de trabajo durante COVID-19

Si bien el aislamiento en el lugar de trabajo puede ser motivo de preocupación, hay varias formas de cambiar la situación y fortalecer su relación con los miembros del equipo en el proceso. Los sentimientos de aislamiento social, incluso los que experimentan los trabajadores remotos, pueden remediarse fácilmente con algunas estrategias diferentes destinadas a mejorar tanto la salud mental como la moral en general.

1. Mantente en contacto

Incluso antes de que COVID-19 dominara los titulares, había una aumento constante de la fuerza laboral que trabaja desde casa. Aún así, el cambio al trabajo remoto en las últimas semanas ha sido un ajuste abrupto para quienes están acostumbrados a un entorno de oficina más tradicional. Afortunadamente, comunicación cara a cara puede continuar gracias a videoconferencia. Las videollamadas en línea permiten a los usuarios realizar videoconferencias con sus colegas para reuniones o una puesta al día rápida. De cualquier manera, conectarse a través de video es una excelente opción para mantener la interacción social y la cercanía entre los compañeros de trabajo.

2. Adopte reuniones no relacionadas con el trabajo

Obviamente, es importante estar al tanto de su trabajo en medio de las distracciones que puede presentar una oficina en casa, pero también es importante crear espacio para actividades no relacionadas con el trabajo, como rompehielos virtuales. Comprensiblemente, el autoaislamiento puede causar tensión mental, que solo puede empeorar a medida que pasa el tiempo. Entonces, para contrarrestar cualquier sensación de soledad, intente programar chats de video con amigos del trabajo que no involucren el trabajo. Puedes organizar happy hours virtuales, organizar una noche de juegos en línea o hacer arreglos para transmitir una película juntos! Cualquiera que sea la ruta que elija, estas conexiones sociales seguramente lo ayudarán a sentirse más cerca de aquellos con los que no puede estar físicamente cerca en este momento.

3. Estar disponible para ayudar

Si usted es un miembro senior del equipo, lo más probable es que haya empleados de nivel junior que apreciarían su ayuda en estos tiempos inciertos. También podría haber miembros del equipo que se unieron a la empresa muy recientemente, justo antes de que las operaciones se hicieran remotas. Estas personas pueden ser especialmente vulnerables a sentirse aisladas en este nuevo entorno de trabajo, por lo que sin duda agradecerían que un supervisor o un colega con más antigüedad en un puesto similar los revisara. Ayude a su equipo a sentirse seguro, cómodo y conectado comunicándose con regularidad y ofreciendo su opinión o apoyo según sea necesario.

4. Crea una rutina

Con un protocolos de refugio en el lugar implementado en todo el país, se les ha dicho a al menos 261 millones de estadounidenses que se queden en casa durante al menos las próximas semanas. Sin embargo, saber que hay millones de personas en su mismo barco puede no ser suficiente para evitar sentimientos de aburrimiento o aislamiento. Mientras se adapta a esta nueva normalidad, puede ser tentador buscar constantemente en Google las últimas actualizaciones o buscar en las redes sociales los memes más nuevos; sin embargo, hacerlo no es necesariamente el mejor uso de su tiempo.

Alternativamente, considere establecer una rutina para su semana laboral para ayudarlo a mantenerse concentrado y desconectado. Esto podría verse como preparar café todas las mañanas, comenzar el día con estiramientos o meditación o dar un paseo rápido alrededor de la cuadra durante la tarde. Las rutinas nos enraízan y nos dan una sensación de estabilidad en medio de tanta incertidumbre. Encontrar su propio ritmo mientras trabaja de forma remota es esencial tanto para su productividad como para su salud mental.

5. Evita la comparación

Si cae en las trampas de las redes sociales, es posible que no pase mucho tiempo antes de que comience a compararse a sí mismo (oa sus circunstancias) con lo que ve en línea. Mucha gente está publicando como están trabajar desde casa, por lo que puede sentirse inclinado a evaluar su situación con la de un compañero de trabajo remoto. Pero en la medida de lo posible, trate de evitar ser autocrítico y, en su lugar, deje de lado esos pensamientos negativos. Si te sientes más aislado, puedes llamar a un compañero de trabajo que tenga la habilidad de darte palabras de aliento, escucha un podcast motivacional o meditativo o levántate y mueve tu cuerpo para aumentar un poco tus niveles de serotonina. Sobre todo, asegúrese de darse crédito por hacer lo mejor que pueda en esta nueva y extraña realidad.

6. Celebre las pequeñas victorias

Cuando la moral comienza a decaer o la camaradería del equipo se pierde de vista, se vuelve aún más importante buscar lo bueno en cada día y reconocer los logros, tanto grandes como pequeños. Puede parecer trivial al principio, pero celebrar las pequeñas victorias definitivamente puede inspirar un sentido de comunidad entre los compañeros de trabajo. ¿Qué pasaría si los viernes por la tarde, todos en su oficina participaran en una videollamada para compartir sus ganancias de la semana? Estos podrían ser similares a completar con éxito un proyecto con un plazo exigente, aferrarse a un cliente que estaba a punto de cerrar su cuenta o simplemente disfrutar de otra semana en la que las personas se quedaron seguras y bien en casa. Aunque estamos rodeados de tantas cosas que nos resultan pesadas, centrarnos en lo positivo podría ser el antídoto perfecto para el aislamiento en el lugar de trabajo.

7. Mantén la perspectiva

Puede ser difícil de comprender en este momento, pero esta pandemia no es permanente, y tampoco lo son los sentimientos persistentes de estar aislado en el trabajo. Inevitablemente, llegará un día en un futuro no muy lejano en el que las oficinas reabrirán y los colegas se reunirán; pero hasta entonces, la perspectiva es clave.

A pesar de lo devastador o abrumador los impactos del COVID-19 siente ahora mismo, recuerda que increíbles actos de servicio y amor están sucediendo al mismo tiempo. Las personas en todas partes se están mostrando unos a otros, cuidando a sus vecinos y extraños por igual y haciendo su parte para detener la propagación del virus. Y lo que es aún más notable es que, al quedarnos en casa (quizás la cosa más aislada que cualquiera de nosotros haya hecho), posiblemente estamos compartiendo la experiencia más colectiva que tendremos durante nuestras vidas.

8. Perdónate

Como individuo motivado, una vez que tiene media hora improductiva, es fácil sentirse mal por eso y dejar que eso consuma todo el día. Irónicamente, los pensamientos negativos sobre la productividad conducen a, lo adivinó, ¡menos productividad! Cada vez que se encuentre en un lugar difícil luchando por concentrarse, intente emplear las tácticas anteriores; pero sobre todo, perdónate a ti mismo. Está bien distraerse o sentirse raro con todo lo que sucede en el mundo. Perdónese y comience de nuevo sabiendo que mañana tendrá la oportunidad de hacer mejoras.

6 aplicaciones gratuitas para ayudar con el aislamiento laboral

La verdad sobre la cuarentena es que la mayoría de las personas que trabajan desde casa todavía tienen acceso total a sus dispositivos: teléfonos, tabletas, computadoras y un sinfín de aplicaciones, contenido y formas de entretenimiento. Entonces, ¿por qué no usar estos dispositivos para algo más constructivo que el desplazamiento sin sentido o las compras innecesarias? ¡Las siguientes son algunas aplicaciones gratuitas para ayudarlo a combatir el aislamiento laboral y mantenerlo en el camino hacia el éxito!

1. tamaño natural

Lifesize desarrolla soluciones de videoconferencia basadas en la nube para que las empresas organicen reuniones cara a cara más atractivas y auténticas. Con seis meses de servicio gratuito e ilimitado, Lifesize ha hecho que sea increíblemente fácil comenzar a trabajar juntos desde cualquier lugar.

2 G Suite

suite de G abarca una serie de herramientas de colaboración, software y productos para ayudarlo a mantenerse organizado y en la cima de su juego. Dentro de G Suite, encontrará recursos para la comunicación (Gmail, Hangouts, Calendar, Currents), la productividad (Docs, Sheets, Slides, Forms, Sites) y el almacenamiento (Drive).

3. Flojo

plataforma de Slack fue diseñado para reemplazar el correo electrónico como el principal método de comunicación dentro de su empresa. Piense en Slack como una sala de chat gigante donde usted y sus compañeros de trabajo pueden organizar canales para discusiones grupales o compartir archivos e información a través de mensajes directos.

4. Miro

Miro es una pizarra en línea diseñada específicamente para equipos distribuidos. Ya sea que esté buscando trazar un nuevo proyecto o realizar un análisis FODA para una próxima presentación, Miro tiene cientos de plantillas que puede usar para visualizar creativamente sus ideas.

5. Club de lectura (por BookMovement)

Formar un club de lectura durante la cuarentena es otra gran oportunidad para conectarse con sus colegas fuera del horario laboral. los aplicación club de lectura ayuda a organizar sus reuniones, realizar un seguimiento de los asistentes e incluso seleccionar su próxima lectura examinando su sección Descubrir.

6. Espacio de cabeza

Headspace es una aplicación de salud enfocada en la atención plena y la meditación. Con una prueba gratuita de Headspace, puede explorar cientos de sesiones diferentes y desarrollar hábitos saludables para aliviar el estrés o la ansiedad que siente debido al aislamiento en el lugar de trabajo.

Estamos todos juntos en esto

A medida que se extiendan los avisos de refugio en el lugar y las empresas permanezcan cerradas, nuestras interacciones sociales también seguirán restringidas. Aún así, vivimos en una época de tecnología y recursos ilimitados que nos permiten superar esta separación temporal y mantener nuestras relaciones más codiciadas. Al utilizar las estrategias anteriores y las sugerencias de aplicaciones, podemos abordar el aislamiento laboral de frente y salir de esta temporada de "juntos en casa" aún más fuertes.