Un changement brusque jusqu'en 2020

C'est un euphémisme de dire que la vie a radicalement changé en seulement quelques semaines. Alors que le coronavirus (COVID-19) est passé d'une maladie infectieuse à une pandémie mondiale, des millions de personnes dans le monde ont ressenti son impact à un niveau très personnel. De la fermeture des écoles aux couvre-feux et quarantaines dans toute la ville, en passant par entreprises envisageant des licenciements importants, effets du COVID-19 semblent toucher tous les aspects de nos vies et de nos moyens de subsistance.

Pour les entreprises qui ont conservé leur personnel, ce n'est pas nécessairement comme si de rien n'était. Tout comme les cas confirmés de coronavirus continuent d'augmenter, le nombre d'entreprises passant à une approche de travail à domicile augmente également. Dans un récent étude menée par Willis Towers Watson, près de la moitié (46 %) des 158 employeurs nationaux et multinationaux interrogés ont mis en place politiques de travail à distance depuis la mi-février. Les défis de passer soudainement du travail au bureau au travail à distance peuvent être comme commencer un nouvel emploi.

Qu'est-ce que l'isolement au travail ?

Outre les nombreux avantages potentiels du travail à domicile, les employés peuvent également être confrontés à quelques défis inattendus. Parmi ceux-ci, il y a le problème de l'isolement au travail, c'est-à-dire le fait de ne pas se sentir le bienvenu, d'être exclu ou de ne pas appartenir à ses collègues. Se sentir isolé au travail peut parfois conduire à baisse de productivité ou l'engagement des employés, ainsi qu'influencer négativement la confiance ou l'estime de soi.

Comment freiner l'isolement sur le lieu de travail pendant la COVID-19

Bien que l'isolement au travail puisse être une source de préoccupation, il existe un certain nombre de façons de renverser la situation et de renforcer votre relation avec les autres membres de l'équipe dans le processus. Les sentiments d'isolement social, même ceux ressentis par les travailleurs à distance, peuvent être facilement résolus avec quelques stratégies différentes visant à améliorer à la fois la santé mentale et le moral général.

1. Restez en contact

Même avant que COVID-19 ne fasse la une des journaux, il y avait un augmentation constante de la main-d'œuvre travaillant à domicile. Pourtant, le passage au travail à distance au cours des dernières semaines a été un ajustement brutal pour ceux qui sont habitués à un environnement de bureau plus traditionnel. Heureusement, communication en face à face peut continuer grâce à vidéo conférence. Les appels vidéo en ligne permettent aux utilisateurs de visioconférence avec leurs collègues pour des réunions ou un rattrapage rapide. Dans tous les cas, la connexion par vidéo est une excellente option pour maintenir l'interaction sociale et la proximité entre collègues.

2. Adoptez les réunions non liées au travail

Il est évidemment important de rester au top de votre travail au milieu des distractions qu'un bureau à domicile peut introduire, mais il est également important de créer de l'espace pour des activités non liées au travail comme brise-glaces virtuels. L'auto-isolement peut naturellement provoquer une tension mentale, qui ne peut que s'aggraver avec le temps. Donc, pour contrer tout sentiment de solitude, essayez de programmer des conversations vidéo avec des amis sur le lieu de travail qui n'impliquent pas de travail. Vous pouvez organiser des happy hours virtuels, organiser une soirée jeux en ligne ou s'arranger pour diffuser un film ensemble! Quelle que soit la voie que vous choisissez, ces liens sociaux vous aideront à vous sentir plus proche de ceux dont vous ne pouvez pas être physiquement proche en ce moment.

3. Soyez disponible pour aider

Si vous êtes un membre senior de l'équipe, il y a plus que probablement des employés subalternes qui apprécieraient votre aide en ces temps incertains. Il pourrait également y avoir des membres de l'équipe qui ont rejoint l'entreprise très récemment, juste avant que les opérations ne deviennent basées à distance. Ces personnes peuvent être particulièrement susceptibles de se sentir isolées dans ce nouvel environnement de travail, elles apprécieraient donc certainement l'arrivée d'un superviseur ou d'un collègue de plus longue date dans un rôle similaire. Aidez votre équipe à se sentir en confiance, à l'aise et connectée en contactant régulièrement et en offrant votre point de vue ou votre soutien si nécessaire.

4. Créez une routine

Avec protocoles d'abri sur place étant mis en œuvre à travers le pays, au moins 261 millions d'Américains ont été invités à rester chez eux pendant au moins les prochaines semaines. Néanmoins, savoir qu'il y a des millions de personnes dans votre même bateau peut ne pas suffire à repousser les sentiments d'ennui ou d'isolement. Tout en s'adaptant à cette nouvelle normalité, il peut être tentant de parcourir constamment Google pour les dernières mises à jour ou de faire défiler les réseaux sociaux pour les nouveaux mèmes ; cependant, cela n'est pas nécessairement la meilleure utilisation de votre temps.

Vous pouvez également envisager d'établir une routine pour votre semaine de travail afin de vous aider à rester concentré et hors ligne. Cela pourrait ressembler à faire du café tous les matins, commencer votre journée par des étirements ou de la méditation ou faire une promenade rapide autour du pâté de maisons pendant l'après-midi. Les routines nous enracinent et nous donnent un sentiment de stabilité au milieu de tant d'incertitudes. Trouver votre propre rythme tout en travaillant à distance est essentiel à la fois pour votre productivité et votre santé mentale.

5. Évitez la comparaison

Si vous tombez dans les pièges des médias sociaux, cela ne prendra peut-être pas longtemps avant de commencer à vous comparer (ou à comparer votre situation) à ce que vous voyez en ligne. Beaucoup de gens publient comme ils sont travailler à domicile, vous pouvez donc vous sentir enclin à évaluer votre situation avec celle d'un collègue télétravailleur. Mais autant que vous le pouvez, essayez d'éviter d'être autocritique et mettez plutôt ces pensées négatives au repos. Si vous vous sentez très isolé, vous pouvez appeler un collègue qui a le don d'encourager les mots, écouter un podcast de motivation ou méditatif ou levez-vous et bougez votre corps pour augmenter un peu votre taux de sérotonine. Surtout, assurez-vous de vous féliciter d'avoir fait de votre mieux dans cette étrange nouvelle réalité.

6. Célébrez les petites victoires

Lorsque le moral commence à baisser ou que la camaraderie d'équipe disparaît, il devient encore plus important de chercher le bon chaque jour et de reconnaître les réalisations, grandes et petites. Cela peut sembler trivial au premier abord, mais célébrer de petites victoires peut certainement inspirer un sentiment de communauté parmi les collègues. Et si le vendredi après-midi, tout le monde de votre bureau sautait sur un appel vidéo pour partager ses gains de la semaine ? Cela pourrait s'apparenter à mener à bien un projet dans un délai exigeant, à conserver un client qui était sur le point de fermer son compte ou simplement à savourer une autre semaine où les gens sont restés en sécurité et bien à la maison. Même si nous sommes entourés de tant de choses qui semblent lourdes, se concentrer sur le positif pourrait être l'antidote parfait à l'isolement au travail.

7. Gardez du recul

C'est peut-être difficile à saisir sur le moment, mais cette pandémie n'est pas permanente, pas plus que le sentiment persistant d'être isolé au travail. Inévitablement, il viendra un jour dans un avenir pas trop lointain où les bureaux rouvriront et où les collègues se réuniront ; mais jusque-là, la perspective est la clé.

Malgré le caractère dévastateur ou écrasant les impacts de la COVID-19 sentir en ce moment, rappelez-vous que actes incroyables de service et d'amour se passent en même temps. Partout, les gens se montrent les uns pour les autres, prennent soin de leurs voisins et des étrangers et font leur part pour arrêter la propagation du virus. Et ce qui est encore plus remarquable, c'est qu'en restant à la maison (peut-être la chose la plus isolante que nous ayons jamais faite), nous partageons très probablement l'expérience la plus collective que nous aurons au cours de notre vie.

8. Pardonne-toi

En tant qu'individu motivé, une fois que vous avez une demi-heure improductive, il est facile de se sentir mal à ce sujet - et de laisser cela consommer toute votre journée. Ironiquement, les pensées négatives autour de la productivité entraînent - vous l'avez deviné - moins de productivité ! Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation difficile et que vous avez du mal à vous concentrer, essayez d'employer les tactiques ci-dessus. mais surtout, pardonnez-vous. C'est normal d'être distrait ou de se sentir bizarre à propos de tout ce qui se passe dans le monde. Pardonnez-vous et recommencez à zéro en sachant que vous aurez l'occasion d'apporter des améliorations demain.

6 applications gratuites pour aider à l'isolement au travail

La vérité sur la quarantaine est que la majorité des personnes travaillant à domicile ont toujours un accès complet à leurs appareils - téléphones, tablettes, ordinateurs et une offre infinie d'applications, de contenus et de formes de divertissement. Alors pourquoi ne pas utiliser ces gadgets pour quelque chose de plus constructif que le défilement insensé ou les achats inutiles ? Voici quelques applications gratuites pour vous aider à combattre l'isolement au travail et vous garder sur la voie du succès !

1. Grandeur nature

Lifesize développe des solutions de visioconférence basées sur le cloud pour que les entreprises organisent des réunions en face à face plus engageantes et authentiques. Avec six mois de service gratuit et illimité, Lifesize a rendu incroyablement facile de commencer à travailler ensemble de n'importe où.

2. Suite G

Suite G englobe un certain nombre d'outils de collaboration, de logiciels et de produits pour vous aider à rester organisé et au sommet de votre art. Dans G Suite, vous trouverez des ressources pour la communication (Gmail, Hangouts, Calendar, Currents), la productivité (Docs, Sheets, Slides, Forms, Sites) et le stockage (Drive).

3. Slack

La plateforme de Slack a été conçu pour remplacer le courrier électronique comme principal moyen de communication au sein de votre entreprise. Considérez Slack comme une salle de chat géante où vous et vos collègues pouvez organiser des canaux pour des discussions de groupe ou partager des fichiers et des informations via des messages directs.

4. Miro

Miro est un tableau blanc en ligne conçu spécifiquement pour les équipes distribuées. Que vous cherchiez à planifier un nouveau projet ou à effectuer une analyse SWOT pour une présentation à venir, Miro propose des centaines de modèles que vous pouvez utiliser pour visualiser de manière créative vos idées.

5. Club de lecture (par BookMovement)

Former un club de lecture pendant la quarantaine est une autre excellente occasion de communiquer avec vos collègues en dehors des heures de travail. La Application du club de lecture aide à organiser vos réunions, à suivre les participants et même à sélectionner votre prochaine lecture en parcourant leur section Découvrir.

6. Espace de tête

Headspace est une application de soins de santé axée sur la pleine conscience et la méditation. Avec un essai gratuit de Headspace, vous pouvez explorer des centaines de sessions différentes et adopter des habitudes saines pour atténuer le stress ou l'anxiété que vous ressentez en raison de l'isolement au travail.

Nous sommes tous dans le même bateau

Alors que les avis de refuge sur place sont prolongés et que les entreprises restent fermées, nos interactions sociales continueront également d'être restreintes. Pourtant, nous vivons à une époque de technologie et de ressources illimitées qui nous permettent de surmonter cette séparation temporaire et de maintenir nos relations les plus convoitées. En utilisant les stratégies et les suggestions d'applications ci-dessus, nous pouvons nous attaquer de front à l'isolement au travail et sortir encore plus forts de cette saison « ensemble à la maison ».