Uma mudança abrupta para 2020
É um eufemismo dizer que a vida mudou, drasticamente, em apenas algumas semanas. À medida que o coronavírus (COVID-19) passou de uma doença infecciosa para uma pandemia global, milhões de pessoas em todo o mundo sentiram seu impacto em um nível muito pessoal. Desde o fechamento de escolas, toques de recolher e quarentenas em toda a cidade, até empresas considerando demissões significativas, efeitos do COVID-19 parecem tocar todos os aspectos de nossas vidas e meios de subsistência.
Para as empresas que mantiveram seus funcionários, não é necessariamente um negócio normal. Assim como os casos confirmados de coronavírus continuam aumentando, o mesmo acontece com o número de empresas que estão mudando para uma abordagem de trabalho em casa. Em um recente estudo conduzido por Willis Towers Watson, quase metade (46%) dos 158 empregadores nacionais e multinacionais pesquisados implementaram políticas de trabalho remoto desde meados de fevereiro. Os desafios de mudar repentinamente do trabalho no escritório para o trabalho remoto podem ser como começar um novo emprego.
O que é isolamento de trabalho?
Juntamente com os muitos benefícios potenciais de trabalhar em casa, os funcionários também podem enfrentar alguns desafios inesperados. Entre elas está a questão do isolamento no trabalho – ou seja, sentir-se indesejável, excluído ou como se não pertencesse a seus colegas de trabalho. Sentir-se isolado no trabalho às vezes pode levar a produtividade diminuída ou engajamento dos funcionários, bem como influenciar negativamente a confiança ou a auto-estima de alguém.
Como reduzir o isolamento no local de trabalho durante o COVID-19
Embora o isolamento no local de trabalho possa ser motivo de preocupação, há várias maneiras de reverter a situação e fortalecer seu relacionamento com os colegas de equipe no processo. Sentimentos de isolamento social, mesmo aqueles experimentados por trabalhadores remotos, podem ser facilmente remediados com algumas estratégias diferentes destinadas a melhorar a saúde mental e o moral geral.
1. Mantenha-se em contato
Mesmo antes de o COVID-19 dominar as manchetes, havia uma aumento constante da força de trabalho home office. Ainda assim, a mudança para o trabalho remoto nas últimas semanas foi um ajuste abrupto para quem está acostumado a um ambiente de escritório mais tradicional. Felizmente, comunicação cara a cara pode continuar graças a vídeo conferência. As videochamadas online permitem que os usuários façam videoconferências com seus colegas para reuniões ou recuperação rápida. De qualquer forma, a conexão por vídeo é uma excelente opção para manter a interação social e a proximidade entre os colegas de trabalho.
2. Abrace reuniões não relacionadas ao trabalho
Obviamente, é importante manter o controle do seu trabalho em meio às distrações que um home office pode introduzir, mas também é importante criar espaço para atividades não relacionadas ao trabalho, como quebra-gelos virtuais. O auto-isolamento pode, compreensivelmente, causar tensão mental, que só pode piorar com o passar do tempo. Portanto, para neutralizar qualquer sensação de solidão, tente agendar conversas por vídeo com amigos do local de trabalho que não envolvam trabalho. Você pode organizar happy hours virtuais, hospedar uma noite de jogos online ou arranjar para transmitir um filme juntos! Seja qual for o caminho que você escolher, essas conexões sociais certamente o ajudarão a se sentir mais próximo daqueles que você não pode estar fisicamente perto agora.
3. Esteja disponível para ajudar
Se você é um membro sênior da equipe, provavelmente há funcionários de nível júnior que apreciariam sua ajuda nesses tempos incertos. Também pode haver membros da equipe que ingressaram na empresa muito recentemente, pouco antes de as operações se tornarem remotas. Esses indivíduos podem ser especialmente vulneráveis a se sentirem isolados neste novo ambiente de trabalho, então eles certamente gostariam de um check-in de um supervisor ou de um colega mais antigo em uma função semelhante. Ajude sua equipe a se sentir confiante, confortável e conectada entrando em contato regularmente e oferecendo sua visão ou suporte conforme necessário.
4. Crie uma rotina
Com o protocolos de abrigo sendo implementado em todo o país, pelo menos 261 milhões de americanos foram instruídos a ficar em casa pelo menos nas próximas semanas. No entanto, saber que existem milhões de pessoas no mesmo barco pode não ser suficiente para afastar sentimentos de tédio ou isolamento. Ao se ajustar a esse novo normal, pode ser tentador vasculhar constantemente o Google em busca das atualizações mais recentes ou rolar a mídia social para os memes mais recentes; no entanto, fazer isso não é necessariamente o melhor uso do seu tempo.
Alternativamente, considere estabelecer uma rotina para sua semana de trabalho para ajudar a mantê-lo na tarefa e offline. Isso pode ser como fazer café todas as manhãs, começar o dia com alongamento ou meditação ou dar uma volta rápida no quarteirão durante a tarde. As rotinas nos ancoram e nos dão uma sensação de estabilidade em meio a tanta incerteza. Encontrar seu próprio ritmo enquanto trabalha remotamente é essencial tanto para sua produtividade quanto para sua saúde mental.
5. Evite comparações
Se você cair nas armadilhas das mídias sociais, pode não demorar muito para começar a se comparar (ou sua circunstância) com o que vê online. Muitas pessoas estão postando como estão trabalhando em casa, então você pode se sentir inclinado a avaliar sua situação com a de um colega de trabalho remoto. Mas, tanto quanto você puder, tente evitar ser autocrítico e, em vez disso, coloque esses pensamentos negativos de lado. Se você estiver se sentindo mais isolado, pode ligar para um colega de trabalho que tenha um talento especial para palavras de incentivo, ouvir um podcast motivacional ou meditativo ou levante-se e mova seu corpo para aumentar um pouco seus níveis de serotonina. Acima de tudo, certifique-se de dar crédito a si mesmo por fazer o melhor que pode nesta estranha nova realidade.
6. Comemore pequenas vitórias
Quando o moral começa a cair ou a camaradagem da equipe desaparece, torna-se ainda mais importante buscar o bem em cada dia e reconhecer as conquistas grandes e pequenas. Pode parecer trivial no começo, mas celebrar pequenas vitórias pode definitivamente inspirar um senso de comunidade entre os colegas de trabalho. E se nas tardes de sexta-feira todos do seu escritório fizessem uma videochamada para compartilhar suas vitórias da semana? Isso pode ser semelhante a concluir com sucesso um projeto dentro de um prazo exigente, manter um cliente que estava prestes a fechar sua conta ou simplesmente desfrutar de mais uma semana em que as pessoas permaneceriam seguras e bem em casa. Embora estejamos cercados por tanta coisa que parece pesada, focar no positivo pode ser o antídoto perfeito para o isolamento no local de trabalho.
7. Mantenha a perspectiva
Pode ser difícil entender no momento, mas essa pandemia não é permanente, nem os sentimentos persistentes de estar isolado no trabalho. Inevitavelmente, chegará um dia em um futuro não muito distante em que os escritórios serão reabertos e os colegas se reunirão; mas até lá, a perspectiva é fundamental.
Apesar de quão devastador ou esmagador os impactos do COVID-19 sinta agora, lembre-se disso atos incríveis de serviço e amor estão acontecendo ao mesmo tempo. Pessoas em todos os lugares estão aparecendo umas para as outras, cuidando de seus vizinhos e estranhos e fazendo sua parte para impedir a propagação do vírus. E o que é ainda mais notável é que, ao ficar em casa (talvez a coisa mais isolada que qualquer um de nós já fez), estamos possivelmente compartilhando a experiência mais coletiva que teremos durante nossas vidas.
8. Perdoe a si mesmo
Como um indivíduo motivado, uma vez que você tenha uma meia hora improdutiva, é fácil se sentir mal por isso – e deixar que isso consuma todo o seu dia. Ironicamente, pensamentos negativos sobre produtividade levam a – você adivinhou – menos produtividade! Sempre que você se encontrar em uma situação difícil lutando para se concentrar, tente empregar as táticas acima; mas acima de tudo, perdoe-se. Não há problema em se distrair ou se sentir estranho com tudo o que acontece no mundo. Perdoe-se e comece de novo sabendo que terá a oportunidade de fazer melhorias amanhã.
6 aplicativos gratuitos para ajudar no isolamento do trabalho
A verdade sobre a quarentena é que a maioria das pessoas que trabalham em casa ainda tem acesso total aos seus dispositivos – telefones, tablets, computadores e um suprimento infinito de aplicativos, conteúdo e formas de entretenimento. Então, por que não usar esses gadgets para algo mais construtivo do que rolagem sem sentido ou compras desnecessárias? A seguir estão alguns aplicativos gratuitos para ajudá-lo a combater o isolamento do trabalho e mantê-lo no caminho do sucesso!
1. Tamanho real
A Lifesize desenvolve soluções de videoconferência baseadas em nuvem para que as empresas realizem reuniões presenciais mais envolventes e autênticas. Com seis meses de serviço gratuito e ilimitado, a Lifesize tornou incrivelmente fácil começar a trabalhar em conjunto de qualquer lugar.
2. G Suite
série G abrange uma série de ferramentas de colaboração, software e produtos para ajudá-lo a se manter organizado e no topo do seu jogo. No G Suite você encontra recursos para comunicação (Gmail, Hangouts, Agenda, Currents), produtividade (Documentos, Planilhas, Apresentações, Formulários, Sites) e armazenamento (Drive).
3. Folga
plataforma do Slack foi projetado para substituir o e-mail como principal meio de comunicação dentro de sua empresa. Pense no Slack como uma sala de bate-papo gigante onde você e seus colegas de trabalho podem organizar canais para discussões em grupo ou compartilhar arquivos e informações por meio de mensagens diretas.
4. Miro
Miro é um quadro branco online projetado especificamente para equipes distribuídas. Esteja você procurando mapear um novo projeto ou realizar uma análise SWOT para uma próxima apresentação, o Miro tem centenas de modelos que você pode usar para visualizar suas ideias de forma criativa.
5. Clube do Livro (por BookMovement)
Formar um clube do livro durante a quarentena é outra ótima oportunidade de se conectar com seus colegas fora do horário de trabalho. o Aplicativo do clube de livros auxilia na configuração de suas reuniões, acompanhando os participantes e até mesmo selecionando sua próxima leitura examinando sua seção Descobrir.
6 Headspace
Headspace é um aplicativo de saúde focado em mindfulness e meditação. Com uma avaliação gratuita do Headspace, você pode explorar centenas de sessões diferentes e criar hábitos saudáveis para aliviar qualquer estresse ou ansiedade que esteja sentindo devido ao isolamento do local de trabalho.
Estamos juntos nessa
À medida que os avisos de abrigo no local são estendidos e as empresas permanecem fechadas, nossas interações sociais também continuarão restritas. Ainda assim, vivemos em uma época de tecnologia e recursos ilimitados que nos permitem superar essa separação temporária e manter nossos relacionamentos mais cobiçados. Ao utilizar as estratégias e sugestões de aplicativos acima, podemos enfrentar o isolamento do trabalho de frente e sair dessa temporada de “juntos em casa” ainda mais fortes.
